我们常把“生命在于运动”这句话挂在嘴边，但具体是为什么呢？运动项目有很多种，哪种更有益健康长寿呢？为什么有的人明明一直坚持在运动，但最后身体并没有变得越来越好？知其然也要知其所以然，今天这篇文章就和大家聊聊，揭开运动和寿命的关系，希望你运动对了!

　　对于这类人来说，患病概率会更高，长期缺少运动的人，也更容易肥胖，而这类人群更容易受到癌症的偏爱。不管是肥胖还是三高等慢性病，或是癌，与健康人群相比，寿命更容易缩短。

　　与之相比，经常运动的人得这些疾病的风险就会大大下降，从而寿命更容易延长，具体表现在坚持下去，身体会给出以下这些好的反馈：

　　运动的人，身材往往会更好，体重更容易维持在合理范围内；肌肉力量会更好，衰老的更慢；心肺会更健康；大脑会更敏捷，老得也会更慢。

　　这些还只是身体上的变化，经常运动的人，心理也更健康，因为在此过程中，人体会分泌内酚酞，它比多巴胺带给人体健康的影响要更积极，有利于调节情绪，释放压力，维持心理健康，而心理和身体都健康，才是真的健康，更有益长寿。

　　其实，从运动可以减压这个角度上来说，它从某种意义上也在给我们施加一定的压力，从而促进了身体能量的利用，这种压力并不是坏的，是我们主动给予自己的。所谓有压力才会有动力，有适度的压力，才可以更好地发挥我们的潜能。简单点说，也就是用进废退，若不动，长期处于安逸的状态中，体内各个零件退化的会更快，反之，经常运动，它们就可以得到锻炼，功能会更好，我们的身体也就会更健康长寿。

　　不知道这到底指的是啥？实际上它很普遍，比如打羽毛球就的是。球类运动不仅可以锻炼到大脑、心脏等多个器官，对于各个年龄段的人来说，也是比较适合的，而且可以选择的范围也比较广泛，比如对于上了年纪的人来说，不太适合高强度的运动了，网球可能就不太适合了，但乒乓球还是适合的。

　　除此之外，游泳、瑜伽、跑步等运动也都是长寿运动。大家可以根据自己的喜好与身体状况进行合理的选择。

　　不过，不管你选择的是哪一种运动，如果没有做到以下这一点，可能对健康的积极影响会逐渐减小：

　　此外，一天中，在不同的时间运动，得到的好处也不一样，根据自己的情况选择合适的运动时间，效果或会更好：

　　对于平时活力不是很好的人来说，不妨在早上运动，有利于提高你的活力。不过，早上不建议进行强度比较高的运动，另外开始之前建议先吃早饭、喝点温水。

　　对于肌肉含量减弱的人来说，可以选择在下午和傍晚开始，这时候人的肌肉承受能力相对更高，更有助于增强体质。不仅如此，也有利于提高晚上的睡眠质量。

　　总而言之，运动可以延长寿命，长期运动和不运动的人，给人的第一印象是比较明显的，不过只有坚持下去才能看到效果。以上几种长寿运动，你平时有做吗？选对了，并做对了，养生效果会更好。

　　[1]来自世卫组织的提醒：“缺乏运动”成为第四大死亡风险因素.江西卫视.2018.09.19

　　[2]一辈子的运动安排表!不同年龄，适合做不同运动.健康时报.2019.06.18

　　[3]能让你长寿的几个运动，跑步只排在第四名.光明网.2019.01.10

　　[4]生命在于运动 美国研究称坚持锻炼是长寿秘诀.人民网.2019.07.15