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怎样适量运动?
适量运动是指运动方式和运动量适合个人的身体状况。适量运动可增强心肺功能,改善耐力和体能,也可起到调节心理平衡,减轻压力,舒缓焦虑,改善睡眠的作用。运动应适度量力,选择适合自己的运动方式、强度和运动量。疫情传播期间,以个人居家锻炼为主。做一些适合室内的身体活动,比如瑜伽、太极拳、八段锦、平板支撑等;有条件的,还可借助体育器材锻炼身体,如举哑铃,拉弹力带等。
习主持召开全面推动黄河流域生态保护和高质量发展座谈会强调 以进一步全面深化改革为动力 开创黄河流域生态保护和高质量发展新局面